PRODUCTOS DE TEMPORADA PARA AUMENTAR LAS DEFENSAS EN OTOÑO
Dieta otoñal. En otoño el paisaje se transforma, suele tornarse gris y fresco, nuestro cuerpo inmediatamente lo capta. Este cambio de ritmos en algunas personas puede generar desmotivación, astenia otoñal y falta de energía. Sin embargo ¡Oh sabia naturaleza! nos abastece de alimentos que nos ayudan a ambientarnos.
La dieta otoñal contribuye a evitarnos el desgate físico y mental característicos de esta época, necesariamente con ella, debemos fortalecer nuestro sistema inmunológico para recibir el invierno que sigue.
Para aumentar las defensas en otoño a continuacion te presentamos algunos productos:
Pescado azul:
El pescado azul contiene también antioxidantes y vitaminas B y C, especialmente indicadas para la salud del sistema nervioso. Aporta mucho Omega 3, muy beneficioso para el corazón y el funcionamiento del cerebro, y además te ayuda a fortalecer los huesos.
Diviértete con los frutos secos:
Las avellanas, por ejemplo, son ideales para el otoño. Ricas en ácidos grasos poliinsaturados como el ácido linoleico o el Omega 6, son también una fuente excelente de vitamina E, otro antioxidante que ayuda a prevenir muchas enfermedades. Las avellanas incluyen también minerales como el selenio y el manganeso, que te ayudarán a poner tus defensas a tope y te energizaran.
Incorpora las setas a tu dieta:
Existen muchas variedades y se pueden preparar de infinidad de formas, con lo que tenemos un alimento con muy pocas calorías pero con gran poder alimenticio, que aporta grandes cantidades de vitaminas D y B y yodo. Sin embargo, recuerda también que es una comida que puede resultar fuerte para el estómago, por lo que no conviene abusar de la cantidad y tener precaución si se consume por la noche.
Integra alimentos con potencial antioxidante:
Te ayudarán a evitar inflamaciones e infecciones. Para ello consume frutas como la manzana o la granada, o verduras como las coles, la coliflor, el brócoli, etc. Puedes incorporarlos a tu dieta de muchas formas: salteadas, gratinadas, al horno, en guisos.
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